חוגים

אימון שבו מופעלים כל שרירי מרכז הגוף המשלב ריכוז של כוח, שיווי משקל וייצוב הגוף.

אימון חיטוב הגוף שעובד על כל שרירי הגוף ומעלה את הטונוס השרירי. באימון ישולבו אביזרים שונים.

אימון כוח עצים המתמקד בקבוצות שרירים מסוימות אשר מטרתו לפתח כוח ולעלות במסת השריר באמצעות התנגדות. האימון גורם לשימור צפיפות העצם, לזירוז חילוף החומרים, שריפת קלוריות ושומנים ולשיפור.

אימון היט עם מדרגה המשלב בין עבודה אירובית לכוח בעצימות ודופק גבוהים המשתף את כל קבוצות השרירים, מעלה את הדופק, משפר את שיווי המשקל ומאתגר את המוח לשיפור הקואורדינציה. 45 דקות...

אימון אינטרוואלים עם טרמפולינה הבנוי מקטעים בקצב גבוה וקטעים בקצב נמוך. האימון משפר את היכולת הגופנית ותורם ליעילות של המערכת האירובית וגם האנ-אירובית.

אימון היט עם טרמפולינה המשלב בין עבודה אירובית לכוח בעצימות ודופק גבוהים המשתף את כל קבוצות השרירים, מעלה את הדופק, משפר את שיווי המשקל ומאתגר את המוח לשיפור הקואורדינציה. 45 דקות...

אימון אירובי דאנס חוויתי על הטרמפולינה המעלה את הדופק ומשפר סיבולת לב ריאה. האימון בנוי מכוריאוגרפיות פשוטות בליווי מוסיקה מקפיצה ומהנה.

פעילות אירובית תוססת וקצבית לשריפת קלוריות מוגברת. אימון תחנות פונקציונלי ומטאבולי הכולל אביזרים שיוצרים עניין וגיוון. מבנה האימון הוא בשורות.