חוגים

אימון כושר לנשים מתמקד בשיפור הכוח, גמישות, איזון וקורדינציה. האימון הזה עשוי להיות שונה במספר צורות ומתאים לצרכי הנשים בצורה מיוחדת. זה כולל אימוני כוח עם משקולות, כמו גם תרגילים שמשפרים...

אימוני היט - הם אימונים אינטרוולים בעצימות גבוהה המשלבים תרגילי כוח וקורדינציה לפרקי זמן קצרים של בין 20 עד 60 שניות לסט עם מנוחות קצרות של עד 30 שניות. המטרה...

אימון עיצוב וחיטוב הפעלת הגוף בהתנגדות למשקולות או משקל גוף. האימון מתבצע בשני אופנים, אחד אימון בהתנגדות גדולה מרימים הרבה משקל פחות חזרות ומקבלים שיפור בכוח, ואימון נוסף התנגדות קטנה ומספר...

אימוני כוח לירידה במשקל הם תרגולים שמיועדים לבניית שרירים והפחתת אחוז השומן בגוף, הם כוללים תרגילים שבהם עובדים עם משקל כבד יחסית. האימונים מתמקדים בכוח ובמניעת פציעות ע״י תכנון מסודר...

אימון אירובי מדרגה אחד מאימוני האירובי הפופולריים ביותר שיש כיום הוא אירובי מדרגה. מדובר בפעילות בעצימות גבוהה שיכולה להתבצע בכמה דרגות קושי והשילוב עם המדרגה הופך את הפעילות למגוונת ומגדיל את טווח...

אימון טבטה לנשים (tabata) הוא המילה האחרונה בתחום של שריפת קלוריות במינימום זמן. מדובר בסוג אימון ייחודי שמתאים במיוחד לנשים שרוצות להפחית במשקל ולהפוך להיות חיוניות יותר תוך כדי העלאת...

שיעור עיצוב דינאמי הוא סוג של אימון שמתמקד בשיפור העיצוב הפיזי של הגוף באמצעות תרגילים שמשלבים תנועות דינמיות. בניגוד לאימון סטטי שבו התרגילים מתבצעים במצב יציב וקבוע, באימון דינמי המתרגלים יכולים...

אימון טרמפולינה הוא סוג של אימון שמבוצע על טרמפולינה, המכונה גם רשת קפיצה. במהלך האימון, הקפיצות והתנועות מבוצעות ע״פ סדר כלשהו של תרגילים המיועדים לשיפור כושר קרדיו, כוח, גמישות, יציבות...

אימון שבו מופעלים כל שרירי מרכז הגוף המשלב ריכוז של כוח, שיווי משקל וייצוב הגוף.

אימון חיטוב הגוף שעובד על כל שרירי הגוף ומעלה את הטונוס השרירי. באימון ישולבו אביזרים שונים.

אימון כוח עצים המתמקד בקבוצות שרירים מסוימות אשר מטרתו לפתח כוח ולעלות במסת השריר באמצעות התנגדות. האימון גורם לשימור צפיפות העצם, לזירוז חילוף החומרים, שריפת קלוריות ושומנים ולשיפור.

אימון היט עם מדרגה המשלב בין עבודה אירובית לכוח בעצימות ודופק גבוהים המשתף את כל קבוצות השרירים, מעלה את הדופק, משפר את שיווי המשקל ומאתגר את המוח לשיפור הקואורדינציה. 45 דקות...

אימון אינטרוואלים עם טרמפולינה הבנוי מקטעים בקצב גבוה וקטעים בקצב נמוך. האימון משפר את היכולת הגופנית ותורם ליעילות של המערכת האירובית וגם האנ-אירובית.

אימון היט עם טרמפולינה המשלב בין עבודה אירובית לכוח בעצימות ודופק גבוהים המשתף את כל קבוצות השרירים, מעלה את הדופק, משפר את שיווי המשקל ומאתגר את המוח לשיפור הקואורדינציה. 45 דקות...

אימון אירובי דאנס חוויתי על הטרמפולינה המעלה את הדופק ומשפר סיבולת לב ריאה. האימון בנוי מכוריאוגרפיות פשוטות בליווי מוסיקה מקפיצה ומהנה.

פעילות אירובית תוססת וקצבית לשריפת קלוריות מוגברת. אימון תחנות פונקציונלי ומטאבולי הכולל אביזרים שיוצרים עניין וגיוון. מבנה האימון הוא בשורות.